Vill du fördjupa dig och lära dig mer rekommenderar jag min POWER:day kurs. Dessa recept är hämtade från mitt kompendium som ingår i kursen / Pernilla Stjernström fd Carrier
Mixa i mixer eller med stavmixer. När du har med frön kan du börja med att mixa dem, tillsätt sedan en del av vätskan och sen övriga ingredienser. Avsluta med att hälla på så mycket vätska som du vill för att få önskad konsistens.
Pernillas favorit
1 stor näve mangold eller spenat
2 dl bär (frysta eller tinade är ok)
3 dl vatten (eller rismjölk)
1 avokado
½ dl oskalade sesamfrön
1 dl groddat eller kokt bovete (quinoa)
2 dadlar (för dig som vill ha lite mer sötma)
1 msk Grow (protein)
1 tsk Focus (olja)
1 tsk Glow (greenberry pulver)
Mums va gott och supernyttigt!
Bra som frukost, mellanmål, lunch eller kvällsmål.
pH med sting
½ gurka
1 stor selleristjälk med blad
½ – 1 msk ingefära (skalad och hackad)
Ca 2 dl vatten
Bladspenat
2 nävar bladspenat
1-2 dl blåbär
3 dl vatten
Spenat: gör dig stark.
Blåbär ger skydd mot infektioner, förnyar celltillväxt, renar blodet, förbättrar cirkulationen och synen
Tjock och god smoothie
2 nävar bladgrönt, ex mangold el romansallad
½ dl broccoli blast
1-2 dl svarta vinbär
1 avokado
2½ dl vatten
Vill du ha mer mättande? Tillsätt 1 dl kokt el groddad quinoa/bovete/amaranth [hr]
